Получаване на закачането на вашиятренировъчна тренировка на колянотоВ началото може да изглежда малко обезсърчително, но не се притеснявайте! С малко практика ще се движите с увереност за нула време. Нека да преминем през всичко, което трябва да знаете по приятелски, пряк начин.
господарТренировъчна тренировка на колянотоНомерът може да изглежда малко обезсърчителен на пръв поглед, но не се притеснявайте! С известна практика скоро ще се движите с увереност. Нека представим всичко, което трябва да знаете по приятелски, пряк начин.
Използването на тренировъчен проходилка ефективно е от съществено значение за вашето възстановяване и мобилност след операция или нараняване на коляното. Ето едно цялостно ръководство, което да ви помогне да овладеете това полезна помощ за мобилност:
Ефективното използване на проходителите на коляното е от решаващо значение за вашето възстановяване и мобилност след операция или нараняване на коляното. Ето едно изчерпателно ръководство, което да ви помогне да овладеете този полезен проходилка:
Преди да използвате вашиятренировъчна тренировка на коляното, ще трябва да го регулирате до вашата височина. Изправете се направо (с помощ, ако е необходимо) и позиционирайте проходилката пред вас. Платформата на коляното трябва да е на височина, където раненият ви крак може да почива удобно с нивото на тазобедрената става. Къчовете трябва да ви позволят да застанете с лек завой в лактите си - не твърде високо или твърде ниско. Повечето модели имат бутони или копчета за регулиране на различни компоненти.
В употребаТренировъчна тренировка на колянотоПреди трябва да го регулирате до височината си. Застанете направо (ако е необходимо, помогнете) и поставете проходилката пред себе си. Платформата на коляното трябва да е на височина, където раненият крак може удобно да се измие с бедрата. Кормилото трябва да ви позволи леко да огъвате лактите си, когато стоите - не твърде високо или твърде ниско. Повечето модели имат бутони или копчета за регулиране на различни компоненти.
Височината се чувства комфортно? Ако напрягате гърба или раменете си, вероятно трябва да направите допълнителни корекции!
Чувства ли се вашата височина комфортно? Ако имате напрежение на гърба или рамото си, може да се наложи да се регулирате допълнително!
Поставете наранения си крак върху платформата на подплатеното коляно. Коляното ви трябва да почива удобно в центъра на подложката с долната част на краката и краката ви, висящи зад платформата. Уверете се, че пръстите на краката ви сочат надолу в спокойно положение. Подплънката трябва да осигурява адекватна възглавница, така че да няма натиск върху вашето нараняване или хирургично място.
Поставете пострадалия крак върху платформата на подплатеното коляно. Коленете ви трябва да се поставят удобно в центъра на постелката, като телето и краката ви висят зад платформата. Уверете се, че пръстите на краката ви сочат надолу в спокойно положение. Подложките трябва да осигурят адекватна възглавница, така че да не оказват натиск върху вашето нараняване или хирургично място.
Хвърлете здраво кормилото. Ръцете ви трябва да почиват удобно на хватките с китките ви в неутрално положение. Ако вашата проходилка има регулируеми кормилни корми, позиционирайте ги на ширина, която се чувства естествено за раменете ви.
Задръжте здраво кормилото. Ръцете ви трябва да бъдат поставени удобно върху дръжката, с китката ви в неутрално положение. Ако вашата проходилка има регулируеми кормилни корми, поставете ги върху ширината, която пасва на раменете ви.
Запознайте се със спирачната система на пешеходката на коляното. Повечето модели имат ръчни спирачки, подобни на тези на велосипеди. Практикувайте ангажиране и освобождаване на спирачките, докато сте неподвижни:
Запознат със спирачната система на пешеходци на коляното. Повечето модели на ръчни спирачки са подобни на тези на велосипеди. Практикувайте ангажираност и освободете спирачките, когато са все още:
· За да се забави: леко изцедете спирачните лостове
· Намалете: Внимание Стиснете спирачния лост
· За да спрете: Стиснете здраво спирачните лостове
· Стоп: Натиснете енергично спирачния лост
· За да заключите спирачките (за влизане/изключване): Изстискайте спирачните лостове и натиснете надолу върху механизма за заключване
· Заключете спирачката (за горната/надолу): Стиснете лоста на спирачката и натиснете заключващия механизъм
Можете ли лесно да ангажирате и освободите спирачките? Практикувайте, докато това движение не стане второ естество!
Можете ли лесно да ангажирате и освободите спирачките? Практикувайте, докато този ход не стане второ естество!
Качването на коляното си безопасно е от решаващо значение за предотвратяване на падания или допълнителни наранявания:
Безопасното използване на проходилка на коляното е от съществено значение за предотвратяване на падания или допълнителни наранявания:
1. Поставете проходилката върху плоска, стабилна повърхност
1. Поставете проходилката върху плоска, стабилна повърхност
2. Заключете спирачките, за да се уверите, че проходилката няма да се движи
2. Заключете спирачките, за да гарантирате, че проходилката не се движи
3. Застанете до проходилката на невредим крак, като използвате стабилна опора (стена, парапет или мебели) с другата си ръка, ако е необходимо
3. Застанете до проходилката с невредим крак и използвайте стабилна опора (стена, парапет или мебели) с другата си ръка, ако е необходимо
4. Внимателно поставете наранения си крак на платформата на коляното
4. Внимателно поставете наранения крак на платформата на коляното
5. Хвърлете кормилото с две ръце, след като нараненият ви крак е закрепен
5. След като фиксирате пострадалия крак, дръжте кормилото с две ръце
След като сте сигурно позиционирани на Walker:
След като поставите пешеходата здраво върху проходилката:
1. Освободете спирачните ключалки
1. Освободете ключалката на спирачката
2. Натиснете напред с добрия си крак, подобно на карането на скутер
2. Натиснете напред с добрите си крака, подобно на карането на скутер
3. Дръжте движенията си гладки и контролирани
3. Дръжте движението гладко и контролиращо
4. Погледнете напред, а не надолу в краката си
4. Погледнете напред, вместо да погледнете надолу към краката си
5. Поддържайте добра стойка с гръб направо
5. Поддържайте добра стойка и право назад
Как се чувства? Можете ли да се движите гладко напред? Отделете време да свикнете с движението!
Как се чувствате? Можете ли да се движите гладко напред? Отделете малко време, за да се адаптирате към това действие!
Обръщането изисква практика и внимателно движение:
Обръщането изисква практика и внимателни движения:
1. Направете широки, постепенни завои, а не остри
1. Направете широки и постепенни завои вместо остри завои
2. Напътствайте проходилката в посоката, в която искате да отидете, като внимателно управлява кормилото
2. Нежно завъртете кормилото и насочете проходилката към посоката, в която искате да отидете
3. Забавете се при наближаване на завоите
3. Намаляване при наближаване на завой
4. Имайте предвид вашето обкръжение и потенциални пречки
4. Обърнете внимание на околната среда и потенциалните пречки
Практикувайте да се върнете в двете посоки в открито пространство, преди да навигирате по -строги райони.
Практикувайте двупосочен завой в отворена зона, преди да преминете по-тесните райони.
Ще срещнете различни повърхности по време на възстановяване:
По време на процеса на възстановяване ще срещнете различни повърхности:
· Гладки подове: Най -лесен за навигация; поддържайте стабилни, контролирани движения
· Гладък под: най -лесен за навигация; поддържайте стабилно, контролирано движение
· Килими: Изисквайте повече усилия, за да прокарате; Поддържайте инерция, без да бързате
· Килим: Необходими са повече усилия за преминаване; Поддържайте инерция, без да бързате
· Прагове: Подхожда право, а не под ъгъл; Повдигнете леко, ако е необходимо
Праг: Подход директно, а не под определен ъгъл; Повдигнете го леко, ако е необходимо
· Леки наклони: Приближете се бавно, използвайте спирачките, за да контролирате спускането
· Лека рампа: Бавно се приближавайте, използвайте контрола на спирачките, за да се спуснете
· Външни повърхности: Внимавайте за неравномерен терен; Избягвайте чакъл или трева, ако е възможно
· Външна повърхност: Внимавайте за неравномерен терен; Избягвайте чакъл или трева, когато е възможно
Какви повърхности ви трябват, за да се движите ежедневно? Практикувайте на всеки постепенно!
Какви повърхности трябва да се движите всеки ден? Практикувайте всяка една стъпка в даден момент!
Когато сте стигнали до вашата дестинация:
Когато пристигнете на вашата дестинация:
1. Стигнете до пълна спирка
1. Спрете напълно
2. Заключете спирачките 2. Заключете спирачката
3. Дръжте се върху стабилна повърхност с една ръка, ако е налична
3. Ако не друго, вземете стабилна повърхност с една ръка
4. Внимателно отстранете наранения си крак от платформата
4. Внимателно отстранете наранения крак от платформата
5. Намерете баланса си на добрия си крак, преди да пуснете напълно проходилката
5. Намерете баланс на добрите си крака, преди да разхлабите напълно проходилката
За тесни врати или тесни ъгли:
За тесни врати или тесни ъгли:
1. Приближете се бавно и преценете дали проходилката ще се побере
1. Приближете се и преценете дали проходилката е подходяща
2. Опитайте да влезете под лек ъгъл, ако пространството е много тясно
2. Ако пространството е много тясно, опитайте да влезете под малък ъгъл.
3. Помислете дали трябва да използвате алтернативна помощ за мобилност за много тесни пространства
3. Помислете дали са необходими алтернативни проходилки в много малки пространства
4. Не принуждавайте проходилката през пространства, които са твърде тесни
4. Не принуждавайте проходилката да премине през твърде тесни пространства
Редовна поддръжка. Проверявайте редовно всички гайки, болтове и подложка за коляното. Уверете се, че колелата се търкалят гладко и спирачките работят правилно. Ако забележите някакви проблеми, обърнете се незабавно за тях за вашата безопасност.
Редовна поддръжка.Проверявайте редовно всички гайки, болтове и подложки за коляното. Уверете се, че колелата се търкалят гладко и спирачките работят правилно. Ако намерите някакви проблеми, моля, разрешете ги незабавно за вашата безопасност.
Изградете издръжливост постепенно. Когато за първи път започнете да използвате проходилката на коляното, може да се уморите бързо. Започнете с къси разстояния и постепенно се увеличават, когато изграждате увереност и сила.
Постепенно увеличават издръжливостта.Когато за първи път започнете да използвате проходилка на коляното, може да се почувствате уморени много бързо. Започнете с къси разстояния и постепенно се увеличавайте, когато изграждате увереност и сила.
Дръжте го чист. Избършете редовно подложката на коляното с антибактериална избърсване, особено ако раната ви все още лекува. Почиствайте периодично колелата, за да премахнете отломки, които могат да повлияят на мобилността.
Дръжте го чист.Избършете редовно подложките на коляното с антибактериални кърпички, особено когато раната все още лекува. Почиствайте редовно колелата, за да премахнете отломки, които могат да повлияят на способността ви да се движите.
Помислете за аксесоари. Много потребители установяват, че прикачният файл за кошница е безценен за носенето на предмети, като същевременно се поддържат свободни ръце за проходилката. Покритието на подложката на коляното също може да осигури допълнителен комфорт по време на удължена употреба.
Помислете за аксесоари.Много потребители откриват, че прикачените файлове за кошници са много ценни за носенето на предмети и освобождаването на ръцете за проходилката. Подложките на коляното също осигуряват допълнителен комфорт по време на дълга употреба.
Практиката прави перфектно. Колкото повече използвате проходилката на коляното си, толкова по -удобни и уверени ще станете. Не се обезсърчавайте, ако в началото се чувствате неловко - вашето владеене ще се подобри с практиката!
Практиката прави перфектно.Колкото повече използвате проходилката на коляното, толкова по -удобни и уверени ще станете. Ако се чувствате смутени в началото, не се обезсърчавайте - вашето умение ще се подобри с практиката!
Имайте предвид времето. Бъдете допълнително предпазливи, когато използвате пешеходката на коляното на открито при мокри условия. Колелата могат да се плъзгат по мокри повърхности, така че помислете за отлагане на излети при силен дъжд или сняг.
Обърнете внимание на времето.Бъдете допълнително внимателни, когато използвате пешеходци на коляното на открито при мокри условия. Колелата могат да се плъзгат по мокри повърхности, така че помислете за отлагане на излет в силен дъжд или силен сняг.
Планирайте маршрута си. Преди да тръгнете, помислете за потенциални препятствия като стъпки, бордюри или неравномерни повърхности. Планирането напред ви помага да избегнете ситуации, при които проходилката на коляното ви може да не е подходяща.
Планирайте маршрута си.Преди заминаването помислете за потенциални пречки като стъпки, бордюри или неравномерни повърхности. Планирането напред може да помогне да се избегнат ситуации, при които пешеходците на коляното може да не са подходящи.
Обмисляли ли сте кои маршрути във вашия дом или общност може да са предизвикателни? Отделянето на момент за план може да ви спести значителни затруднения!
Обмисляли ли сте кои маршрути във вашия дом или общност може да са предизвикателни? Отнемането на малко време за план може да ви спести значителни трудности!
Ако изпитвате някое от следните неща, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи:
Ако изпитвате някое от следните условия, моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи:
· Повишена болка в наранения ви крак, докато използвате проходилката
· Болката в ранения крак при използване на проходилката се изостря
· Дискомфорт в добрия ви крак, гръб или рамене, който не се подобрява с корекцията
Дискомфорт по краката, гърба или раменете няма да се подобри след регулиране
· Затруднено поддържане на баланса, въпреки практиката
Въпреки практиката, все още е трудно да се поддържа баланс
· Всякакви падания или почти падащи по време на използване на проходилката
· Падане или близо до падане, докато използвате проходилка
Използване на aтренировъчна тренировка на колянотоЕфективно отнема някаква практика, но това е блестящ инструмент, който може значително да подобри вашата мобилност и независимост по време на възстановяване. Следвайки тези насоки и практикувайки редовно, скоро ще се движите с ежедневните си дейности с увереност и комфорт.
Използвайте ефективноТренировъчна тренировка на колянотоТова изисква известна практика, но това е отличен инструмент, който може значително да подобри вашата мобилност и независимост по време на процеса на възстановяване. Следвайки тези насоки и редовно практикувате, скоро ще бъдете уверени и удобни в ежедневните си дейности.
Не забравяйте, че възстановяването е пътуване - бъдете търпеливи със себе си и празнувайте напредъка си!
Не забравяйте, че изцелението е пътуване - бъдете търпеливи със себе си и празнувайте напредъка си!
Имате ли някакви конкретни въпроси относно използването на пешеходната ви колешка в конкретна среда или ситуации? Вашият доставчик на здравни услуги може да предложи персонализирани съвети за вашите уникални обстоятелства.
Имате ли някакви конкретни въпроси относно използването на проходилка на коляното в конкретна среда или ситуация? Вашият доставчик на здравни услуги може да предостави персонализирани съвети въз основа на вашата уникална ситуация.
